Tips Menambah Berat Badan Dan Mendapatkan Tubuh Ideal

Mempunyai tubuh yang kurus biasanya akan membuat seseorang mempunyai rasa tidak percaya diri. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi gemuk atau kurusnya tubuh seseorang diantaranya adalah faktor genetik dan faktor pola hidup atau pola makan. Bagi anda yang memiliki tubuh yang kurus dan ingin menambah berat badan tentunya harus berusaha untuk mengatur pola makan dan pola hidup agar menjadi lebih teratur.

Jika anda ingin menambah berat badan dan membuat tubuh anda lebih berisi, anda bisa mencoba tips-tips berikut :

Mengatur Jam Makan dan Porsi Makan

Menambah porsi makan yang biasanya adalah 3 kali sehari menjadi 5 kali sehari, yaitu dengan pola 3 kali makan besar dan 2 kali makan cemilan. Makan besar bisa dilakukan tiap 3 jam sekali dan 30 menit setelah bangun tindur. Makan malam bisa anda lakukan 2 jam sebelum tidur.

Kalori Tinggi

Untuk menambah berat badan, anda harus makan makanan yang berkalori tinggi, kalori merupakan dasar energi yang sangat penting dan dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi tubuh. Makanan berkalori tinggi dapat ditemukan pada makan yang berlemak dan berminyak,jenis kacang-kacangan,daging merah,coklat,dan makan cepat saji.

Fitness

Dengan melakukan fitness akan berguna untuk menambah masa otot anda. Selain menambah masa otot anda, dengan rajin fitness secara teratur juga akan membantu membentuk fisik anda sehingga anda memiliki bentuk tubuh yang ideal.

Susu Berkalori dan Berprotein Tinggi/Gainer

Susu berprotein tinggi biasanya memiliki 1000 kalori dan 50 gram protein per saji. Fungi utama susu berprotein tinggi adalah untuk membentuk masa otot sehingga berat badan akan bertambah. Susu ini mengandung asam amino,BCAA,glutamin dan creatin yang berfungsi untuk membantu membentuk masa otot lebih cepat. Bagi anda yang memiliki tubuh yang sangat kurus anda bisa menggunakan yang jenis Hard Gainer.

Hindari Rokok

Jika anda adalah seorang perokok, coba anda menghentikan kebiasaan merokok tersebut agar mendapat hasil yang maksimal dalam usaha menggemukan badan anda. Merokok akan berakibat menurunkan nafsu makan anda, sehingga akan berdampak tidak baik.

Selain dengan tips diatas,anda juga harus bisa menjaga pola hidup yaitu dengan cukup istirahat,cukup tidur dan kurangi begadang. Rajinlah melakukan olah raga agar tubuh tetap bugar dan tubuh menjadi ideal.