9 Resiko Terlalu Lama Duduk Dikantor

Buat kamu yang bekerja di kantoran,yang aktifitasnya lebih banyak duduk didepan komputer harus nyimak artikel ini.

Bayangkan jika kamu adalah pekerja kantoran yang aktifitasnya hanya diruangan dan duduk selama 8-9 jam perhari.Duduk terlalu lama adalah masalah yang serius dan dapat memicu resiko kesehatan.

flickr.com

Resiko Duduk Terlalu Lama

1.Sakit Jantung
Dengan duduk terlalu lama tentu saja peredaran darah menjadi tidak lancar sehingga asam lemak akan menyumbat jantung.

2.Obesitas
duduk selama berjam jam mengakibatkan kalori tidak terbakar karena dengan aktivitas duduk kita tidak memerlukan banyak energi,dan kinerja otot  tidk maksimal.

3.Kolesterol
Metabolisme tubuh akan terganggu jika kita duduk terlalu lama.

4.Memicu Kanker
Duduk terlalu lama juga bisa memicu kanker jantung dan ovarium.

5.Sakit Punggung
Sakit punggung terjadi karena kita duduk terlalu lama dan sedikit bergerak,apalagi kalau posisi duduk kita kurang nyaman.
Dengan sedikit aktivitas,lama kelamaan otot menjadi kaku dan nyeri.

6.Gangguan Pada Tulang Belakang
Dengan sedikit melalukan gerakan mengakibatkan fleksibilitas tulang belakang menjadi berkurang.

7.Kaki Bengkak
Sirkulasi darah ke kaki menjadi terhambat karena terlalu banyak duduk,akibatnya kaki kesemutan bahkan bengkak.

8.Kerusakan Pada Saraf
Terlalu lama duduk selama berjam jam dan sedikit bergerak juga dapat memicu kerusakan pada saraf.

9.Bosan Dan Depresi
Melakukan kegiatan yang sama atau monoton sepanjang hari menyebabkan rasa bosan bahkan memicu gejala depresi.Apalagi kamu dalam posisi tertekan oleh tugas kantor yang berat.

Nah,untuk menghindari resiko diatas ada baiknya kamu setidaknya melakukan peregangan otot dengan menggerakan tubuh kekiri atau kekanan.
Hindari melakukan membunyikan sendi karena ini adalah kebiasaan tidak baik dan dapat memicu pengapuran sendi.

Lakukan aktivitas ringan setiap 30 menit disela sela pekerjaan kantor kamu.Untuk menghindari rasa bosan kamu bisa memanfaat kan waktu istirahatmu sebaik mungkin,jangan selalu terpaku didalam ruangan kerja.
Cobalah keluar dari area kerja kamu,lupakan sejenak tugas-tugas kantormu,karena jam istirahat kantor adalah waktu yang tepat untuk merefresh pikiran dan tubuh kamu,jadi jangan sampai kamu sia- siakan.

Cobalah untuk rileks dan jangan terlalu tegang,selingi dengan candaan ringan dengan rekan kantor jika hal tersebut memungkinkan.

Yang terakhir,jadikanlah kerjamu sebagai ibadahmu maka kamu akan merasa nyaman dan enjoy dengan pekerjaanmu.