GERD Kamu Harus Mencoba 7 Jenis Makanan Ini

image : http://www.merdeka.com

GERD gastroesophageal reflux disease adalah penyakit yang berkaitan dengan pencernaan yaitu dimana asam lambung naik ke eksofagus sehingga menimbulkan efek mual,dada panas dan muntah pada penderitanya.
Gerd juga sering dikaitkan dengan penyakit maag karena gejalanya hampir mirip.

Bagi kamu yang menderita GERD kamu harus mengkonsumsi 7 jenis makanan ini :

1.Jahe
Jahe mempunyai khasiat mempunyai zat alami anti inflamasi atau peradangan,sehingga sangat bagus untuk kamu konsumsi.
Caranya dengan dibuat sebagai minuman jahe atau masukan sepotong irisan jahe ke dalam teh.
jahe juga mempunyai khasiat anti mikroba yang berguna untuk membunuh virus atau bakteri yang menjadi penyebab penyakit GERD.

2.Sayuran
Banyak banyaklah mengkonsumsi jenis sayuran ini jika kamu menderita GERD yaitu :

• Kacang hijau
• Brokoli
• Asparagus
• Kentang
• Mentimun
• Kembang kol
• Dan sayuran hijau

Sayuran tersebut membantu menekan produksi asam lambung.

3.Daging rendah lemak
Daging rendah lemak seperti daging ayam,kalkun,ikan membantu mengurangi gejala asam lambung.

4.Putih telur
Putih telur merupakan pilihan tepat sebagai penghasil protein untuk tubuh yang tidak memiliki efek memicu produksi asam lambung.
Kamu harus menghindari  kuning telur,karena mempunyai kolesterol tinggi sehingga sangat tidak bagus buat kamu.

5.Oatmeal
Sarapan menggunakan oatmeal sangat bagus buat tubuh kamu,karena oatmeal kaya akan serat sehingga sangat bagus untuk pencernaan.
Oatmeal bisa menyerap asam di dalam lambung,sehingga bisa menekan produksi asam lambung.

6.Buah
Buah yang bagus buat penderita GERD adalah :

• Melon
• Pisang
• Apel
• Pir

Buah ini cocok dikonsumsi oleh penderita GERD karena tidak memicu produksi asam lambung.

7.Lemak nabati
Coba hindari konsumsi lemak hewani dan beralih ke lemak nabati seperti alpukat,kacang-kacangan,minyak zaitun yang menngandung asam lemak tak jenuh yang bagus buat kesehatan.

Sedangkan jenis makanan yang harus dihindari adalah 

1.Makanan berkolesterol tinggi
Kamu harus mencoba menghindari jenis makanan cepat saji jika GERD mu tak ingin bertambah buruk.

2.Buah buahan yang bersifat asam

• Orange
• Nanas
• Tomat atau saus tomat

3.Cokelat
Kamu sebisa mungkin harus menghindari makan cokelat karena dapat memicu produksi asam lambung.

4.Makanan yang berbumbu tajam
Coba beralh ke masakan yang cenderung ringan seperti sup atau sayur bening,karena masakan yang terlalu banyak menggunakan bawang merah atau bawang putih bisa memicu produksi asam lambung.

5.Minuman berkafein
Buat kamu yang suka ngopi,lebih baik dikurangi karena sangat tidak bagus buat penderita GERD.

6.Mint
Permen mint juga bisa memicu produksi asam lambung.

Baca juga : 9 Resiko Terlalu Lama Duduk Dikantor

Selain dengan cara diatas,satu hal yang penting dilakukan adalah merubah pola hidup menjadi lebih teratur dan rajinlah melakukan olah raga.